《心理有事嗎？》是由小賴心理師與Lisa教練共同主持的節目。 我們相信，每個人心裡都有那麼一點「有事」的時候，而那些時刻，正是理解與成長的入口。 用心理學的洞察，搭配教練式的對話，聊出生活裡那些「心理有事」的瞬間。 有時我們探討情緒背後的故事，有時只是輕鬆閒聊日常，但每一集都希望陪你更認識自己、也更溫柔地對待生活。 心理有事沒關係，一起聊聊就好。
Podcast
30 episodes
2026-06-02
EP30-我們愛上的，真的是對方嗎？聊聊你必須知道的戀愛真相
「為什麼剛在一起時那麼契合，現在卻只剩下爭吵？」 「為什麼我總是避不開某種會讓我痛苦的對象？」 在關係的起點，我們往往帶著「理想化」的濾鏡，將渴望投射在對方身上。但真正的親密關係，並非始於最有感覺的時刻，而是從熱情退去、現實接手的瞬間才真正開始。這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練將陪你拆解戀愛中的慣性，區分「心動」與「相容」的差別，並探討長期單身背後的生命力議題。 -------------------------------------------------------------------------------- 🎧 本集精彩重點 1. 戀愛的「腦補」期：投射與理想化 * 初期心動往往來自於「投射」，我們將自己渴望的特質掛在對方身上。 * 你愛上的未必是這個人，而是那種「終於有人懂我」的感覺。 2. 吸引力的陷阱：情感模板與熟悉感 * 我們會被某種類型的人吸引，往往是因為對方符合我們早期的「情感模板」。 * 有些一見鍾情不是幸福的訊號，而是「重複童年未竟事宜」的開始。 3. 相似還是互補？重點在於「空間」 * 關係的健康與否，不在於兩人多像或多不同，而在於這段關係是否讓你變得「更寬、更有空間」。 * 好的關係不是讓你為了配合而萎縮，而是讓你更敢於做自己。 4. 承諾的本質：是「選擇」而非「感覺」 * 心動不等於承諾。承諾是決定即使浪漫褪去，仍願意將對方放進人生計畫中。 * 要問自己：「我是在一段關係裡，還是在一個希望裡？」 5. 深度對話：關於「單身」的另一層思考 * 長期逃避關係可能會讓生命力縮小，因為關係是強迫我們理解差異、處理衝突並擴張自我的修煉場。 * 單身若是為了避痛，雖然穩定了生活，但也可能錯過了讓自己真正長大的機會。 -------------------------------------------------------------------------------- 💡 給在愛中迷惘的你｜四個自我檢核題 1. 看見真相： 我愛上的是真實的他，還是我投射出的想像？ 2. 察覺慣性： 我現在是在重複熟悉的痛，還是在建立新的連結？ 3. 感受自我： 這段關係讓我變得更完整，還是越來越不像自己？ 4. 落實生活： 我們是在一起「生活」，還是只是在一起「心動」？ -------------------------------------------------------------------------------- ✨ 本集金句語錄 * 「真正的親密關係，不是在最有感覺的時候開始，而是在熱情退下來之後。」 * 「相容不是不吵架，而是能不能一起過生活。」 * 「好的關係不是讓你一直猜、一直耗，而是幫你長出更大的內在空間。」 -------------------------------------------------------------------------------- 🎙️ 心理有事嗎？｜心理師小賴 x Lisa 教練 願我們都能在真實的關係裡，長成更完整的自己。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments
2026-05-26
EP29-是逆境還是機遇？取決於你的生命劇本
當生活給你重重一擊，你會覺得「人生就此完了」，還是能從裂縫中看見光？ 這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練要陪你一起走進那些讓我們感到窒息的「低谷」，用心理學的視角拆解：為什麼有些人能從挫折中長出韌性？ 我們不餵心靈雞湯，而是要給你真正的「大腦改寫指南」。從幸福基準線到人生腳本，讓我們一起練習，不再做那份讓自己痛苦的「花生醬三明治」。 🎧 本集精彩重點 1. 幸福基準線：低谷只是波動，不是終點 * 情緒會衝高、會跌落，但心理學告訴我們：人最終會回到原本的基準線。 * 白話翻譯： 現在的痛是真的，但它只是暫時的波動，不代表你人生的全貌。 2. 自我效能：自信不是「想」出來的，是「做」出來的 * 班杜拉理論：不是有信心才去行動，而是透過「最小行動」累積證據，大腦才會生出信心。 * 白話翻譯： 狀態不是等出來的，是動出來的。每天多承受一點點不舒服，都是在累積內在資產。 3. 花生醬三明治：你還在重複舊的「人生腳本」嗎？ * 艾瑞克．伯恩的人生腳本：我們一邊抱怨人生辛苦，卻一邊在無意識中重複同樣的應對模式。 * 白話翻譯： 你就是自己人生的廚師，如果不喜歡現在的味道，我們有權力換掉裡面的食材。 4. 認知療法：拆解腦內的小劇場 * 避開三種常見的認知扭曲：過度概括、非黑即白、選擇性注意。 * 白話翻譯： 練習問自己：「等一下，這真的是事實嗎？」分清楚哪一部分是現實，哪一部分是你加進去的恐懼。 -------------------------------------------------------------------------------- 💡 給低谷中的你的「轉身練習」 如果你現在正感到挫折，請試著問自己這三道題： 1. 看事實： 撇除自我羞辱，現在「真正」發生了什麼？ 2. 找邏輯： 我現在的解讀合理嗎？我是不是把暫時的挫折當成永久的宣判了？ 3. 取養分： 除了痛，這件事有沒有什麼是我以後能帶走的經驗？ > 「事情可以失敗，但你不等於失敗。」 -------------------------------------------------------------------------------- 🎙️ 心理有事嗎？｜心理師小賴 x Lisa 教練 讓我們陪你一起，把潛意識變成意識，拿回生命劇本的主導權。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments
2026-05-19
EP28-減少羞愧冥想練習
## 本集簡介 減少羞愧感，身體覺察練習｜找回安全的自己 當羞愧感襲來，大腦的理性會斷線，這時「說道理」往往沒有用。小賴心理師帶領我們透過從身體開始的冥想練習，告訴大腦：「現在，你是安全的。」 💡 這一集想送給你的一句話： > 「我們不是缺方法，而是太久沒有被溫柔地對待。」 羞愧感會讓我們想躲起來，但透過身體的練習，我們可以重新為自己創造一個安全的家。邀請你聽完這集後，留給自己十分鐘，試著與身體對話。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments
5 days ago
EP30-我們愛上的，真的是對方嗎？聊聊你必須知道的戀愛真相
「為什麼剛在一起時那麼契合，現在卻只剩下爭吵？」 「為什麼我總是避不開某種會讓我痛苦的對象？」 在關係的起點，我們往往帶著「理想化」的濾鏡，將渴望投射在對方身上。但真正的親密關係，並非始於最有感覺的時刻，而是從熱情退去、現實接手的瞬間才真正開始。這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練將陪你拆解戀愛中的慣性，區分「心動」與「相容」的差別，並探討長期單身背後的生命力議題。 -------------------------------------------------------------------------------- 🎧 本集精彩重點 1. 戀愛的「腦補」期：投射與理想化 * 初期心動往往來自於「投射」，我們將自己渴望的特質掛在對方身上。 * 你愛上的未必是這個人，而是那種「終於有人懂我」的感覺。 2. 吸引力的陷阱：情感模板與熟悉感 * 我們會被某種類型的人吸引，往往是因為對方符合我們早期的「情感模板」。 * 有些一見鍾情不是幸福的訊號，而是「重複童年未竟事宜」的開始。 3. 相似還是互補？重點在於「空間」 * 關係的健康與否，不在於兩人多像或多不同，而在於這段關係是否讓你變得「更寬、更有空間」。 * 好的關係不是讓你為了配合而萎縮，而是讓你更敢於做自己。 4. 承諾的本質：是「選擇」而非「感覺」 * 心動不等於承諾。承諾是決定即使浪漫褪去，仍願意將對方放進人生計畫中。 * 要問自己：「我是在一段關係裡，還是在一個希望裡？」 5. 深度對話：關於「單身」的另一層思考 * 長期逃避關係可能會讓生命力縮小，因為關係是強迫我們理解差異、處理衝突並擴張自我的修煉場。 * 單身若是為了避痛，雖然穩定了生活，但也可能錯過了讓自己真正長大的機會。 -------------------------------------------------------------------------------- 💡 給在愛中迷惘的你｜四個自我檢核題 1. 看見真相： 我愛上的是真實的他，還是我投射出的想像？ 2. 察覺慣性： 我現在是在重複熟悉的痛，還是在建立新的連結？ 3. 感受自我： 這段關係讓我變得更完整，還是越來越不像自己？ 4. 落實生活： 我們是在一起「生活」，還是只是在一起「心動」？ -------------------------------------------------------------------------------- ✨ 本集金句語錄 * 「真正的親密關係，不是在最有感覺的時候開始，而是在熱情退下來之後。」 * 「相容不是不吵架，而是能不能一起過生活。」 * 「好的關係不是讓你一直猜、一直耗，而是幫你長出更大的內在空間。」 -------------------------------------------------------------------------------- 🎙️ 心理有事嗎？｜心理師小賴 x Lisa 教練 願我們都能在真實的關係裡，長成更完整的自己。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments
1 weeks ago
EP29-是逆境還是機遇？取決於你的生命劇本
當生活給你重重一擊，你會覺得「人生就此完了」，還是能從裂縫中看見光？ 這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練要陪你一起走進那些讓我們感到窒息的「低谷」，用心理學的視角拆解：為什麼有些人能從挫折中長出韌性？ 我們不餵心靈雞湯，而是要給你真正的「大腦改寫指南」。從幸福基準線到人生腳本，讓我們一起練習，不再做那份讓自己痛苦的「花生醬三明治」。 🎧 本集精彩重點 1. 幸福基準線：低谷只是波動，不是終點 * 情緒會衝高、會跌落，但心理學告訴我們：人最終會回到原本的基準線。 * 白話翻譯： 現在的痛是真的，但它只是暫時的波動，不代表你人生的全貌。 2. 自我效能：自信不是「想」出來的，是「做」出來的 * 班杜拉理論：不是有信心才去行動，而是透過「最小行動」累積證據，大腦才會生出信心。 * 白話翻譯： 狀態不是等出來的，是動出來的。每天多承受一點點不舒服，都是在累積內在資產。 3. 花生醬三明治：你還在重複舊的「人生腳本」嗎？ * 艾瑞克．伯恩的人生腳本：我們一邊抱怨人生辛苦，卻一邊在無意識中重複同樣的應對模式。 * 白話翻譯： 你就是自己人生的廚師，如果不喜歡現在的味道，我們有權力換掉裡面的食材。 4. 認知療法：拆解腦內的小劇場 * 避開三種常見的認知扭曲：過度概括、非黑即白、選擇性注意。 * 白話翻譯： 練習問自己：「等一下，這真的是事實嗎？」分清楚哪一部分是現實，哪一部分是你加進去的恐懼。 -------------------------------------------------------------------------------- 💡 給低谷中的你的「轉身練習」 如果你現在正感到挫折，請試著問自己這三道題： 1. 看事實： 撇除自我羞辱，現在「真正」發生了什麼？ 2. 找邏輯： 我現在的解讀合理嗎？我是不是把暫時的挫折當成永久的宣判了？ 3. 取養分： 除了痛，這件事有沒有什麼是我以後能帶走的經驗？ > 「事情可以失敗，但你不等於失敗。」 -------------------------------------------------------------------------------- 🎙️ 心理有事嗎？｜心理師小賴 x Lisa 教練 讓我們陪你一起，把潛意識變成意識，拿回生命劇本的主導權。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments
2 weeks ago
EP28-減少羞愧冥想練習
## 本集簡介 減少羞愧感，身體覺察練習｜找回安全的自己 當羞愧感襲來，大腦的理性會斷線，這時「說道理」往往沒有用。小賴心理師帶領我們透過從身體開始的冥想練習，告訴大腦：「現在，你是安全的。」 💡 這一集想送給你的一句話： > 「我們不是缺方法，而是太久沒有被溫柔地對待。」 羞愧感會讓我們想躲起來，但透過身體的練習，我們可以重新為自己創造一個安全的家。邀請你聽完這集後，留給自己十分鐘，試著與身體對話。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments